ما هي نوبات الهلع؟ وما الفرق بينها وبين أزمات الربو؟ والحل

تُعد نوبات الهلع من الحالات النفسية الشائعة التي قد تسبب أعراضًا جسدية قوية ومخيفة، مثل ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب والشعور بالخطر الوشيك. ولهذا قد يعتقد بعض الأشخاص أنها أزمة ربو أو مشكلة قلبية، خصوصًا عند حدوثها لأول مرة.

لكن هناك فروق مهمة بين نوبات الهلع وأزمات الربو تساعد على فهم الحالة والتعامل معها بشكل صحيح.

ما هي نوبات الهلع؟

نوبة الهلع هي موجة مفاجئة من الخوف الشديد أو التوتر الحاد تظهر غالبًا دون وجود خطر حقيقي مباشر. تصل الأعراض إلى ذروتها خلال دقائق، ثم تبدأ بالهدوء تدريجيًا.

خلال نوبة الهلع قد يشعر الشخص بـ:

• ضيق أو صعوبة في التنفس.

• سرعة ضربات القلب.

• ألم أو ضغط في الصدر.

• الدوخة أو الشعور بعدم الاتزان.

• التعرق والرعشة.

• الإحساس بفقدان السيطرة.

• الخوف الشديد من الموت أو الإصابة بمشكلة خطيرة.

• الشعور بالانفصال عن الواقع أحيانًا.

السبب الأساسي هو دخول الجسم في حالة استجابة إنذار قوية، حيث يفرز الجهاز العصبي هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، فيستعد الجسم لمواجهة خطر غير موجود فعليًا.

ما هي أزمات الربو؟

أزمة الربو هي مشكلة تنفسية تحدث بسبب تضيق الشعب الهوائية والتهابها، مما يجعل مرور الهواء أصعب.

أعراض أزمة الربو تشمل:

• صفير واضح أثناء التنفس.

• كحة متكررة، خصوصًا ليلًا أو مع المجهود.

• ضيق في الصدر.

• صعوبة إخراج الهواء من الرئتين.

• زيادة الأعراض مع الغبار أو الحساسية أو المجهود.

الربو يرتبط غالبًا بوجود التهاب في الجهاز التنفسي وحساسية بالشعب الهوائية.

الفرق بين نوبات الهلع وأزمات الربو

كيف أعرف أن ضيق التنفس بسبب الهلع أم الربو؟

قد تساعد بعض العلامات:

• إذا بدأ ضيق التنفس بعد خوف مفاجئ أو تفكير زائد مع وجود خفقان ورعب شديد، فقد يكون مرتبطًا بنوبة هلع.

• إذا ظهر صفير في الصدر مع كحة وشعور بانغلاق الشعب الهوائية، فقد يكون أقرب إلى أزمة ربو.

• إذا كان الشخص لديه تاريخ مرضي بالربو، فيجب أخذ أعراض التنفس بجدية وعدم افتراض أنها نوبة هلع فقط.

ماذا أفعل أثناء نوبة الهلع؟

يمكن تجربة خطوات تهدئة بسيطة:

1. تذكير النفس بأن الأعراض مزعجة لكنها مؤقتة.

2. الجلوس في وضع مريح وإرخاء الكتفين.

3. التنفس ببطء:

   • الشهيق بهدوء من الأنف.

   • إخراج الزفير ببطء أطول من الشهيق.

4. التركيز على الأشياء المحيطة لتقليل الانشغال بالأعراض.

5. تجنب قياس النبض أو مراقبة التنفس بشكل متكرر، لأن ذلك قد يزيد القلق.

ماذا أفعل أثناء أزمة الربو؟

• استخدام بخاخ الإسعاف الموصوف من الطبيب عند الحاجة.

• الجلوس بشكل مستقيم وتجنب الاستلقاء.

• الابتعاد عن المحفزات مثل الدخان أو الغبار.

• طلب المساعدة الطبية إذا كان ضيق التنفس شديدًا أو لا يتحسن.

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

يجب مراجعة الطبيب بشكل عاجل عند وجود:

• ألم شديد أو مستمر في الصدر.

• صعوبة شديدة في التنفس.

• ازرقاق الشفاه أو الوجه.

• فقدان الوعي.

• أعراض جديدة غير معتادة أو مختلفة عن النوبات السابقة.

هل يمكن علاج نوبات الهلع؟

نعم، يمكن السيطرة على نوبات الهلع بشكل كبير من خلال العلاج المناسب، ومن أهم الأساليب:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتغيير الأفكار التي تغذي الخوف.

• تعلم مهارات التنفس والاسترخاء.

• معالجة أسباب القلق المستمر.

• استخدام الأدوية في بعض الحالات تحت إشراف الطبيب المختص.

للمزيد من التوعية حول اضطرابات القلق يمكن مراجعة:
https://wniss.com/category/anxiety-disorders/

يمكن التواصل مع الأخصائيين النفسيين عبر الواتس اب:
https://wa.me/+201120577167

تنويه مهم: المعلومات الواردة هنا تعليمية وتثقيفية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص. لا تستخدمها لتشخيص أو علاج أي حالة صحية. يجب مراجعة الطبيب قبل بدء أي علاج أو تغيير أي خطة علاجية.

المصدر:
https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety_disorder