خطوتك الأولى نحو راحة البال تبدأ من هنا
ما هو الرهاب؟
الرهاب خوف شديد ومستمر من شيء أو موقف محدد، يفوق خطره الفعلي ويدفع إلى تجنبه. من أمثلته الخوف من الحيوانات والمرتفعات والحقن والطيران والأماكن المغلقة. يشخّصه المختص حين يستمر ستة أشهر تقريباً ويعطّل الحياة، ويستجيب جيداً للعلاج بالتعرض التدريجي.
| النوع | أمثلة |
|---|---|
| الحيوانات | الكلاب، الحشرات، الثعابين |
| البيئة الطبيعية | المرتفعات، العواصف، الماء |
| الدم والحقن والإصابات | سحب الدم، الإبر، الجروح |
| المواقف | الطيران، المصاعد، الأماكن المغلقة |
| أخرى | الاختناق، القيء |
ما أعراضه؟
تظهر الأعراض عند مواجهة الشيء المخيف أو مجرد توقعه.
- خوف فوري وشديد.
- خفقان وتعرق ورعشة.
- رغبة ملحّة في الهرب.
- تجنب يغيّر قراراتك اليومية.
ينفرد رهاب الدم والحقن بأنه قد يسبب هبوطاً في الضغط وإغماء.
ما أسبابه؟
ينشأ من تجربة مخيفة مباشرة، أو من مشاهدة خوف الآخرين، أو دون سبب واضح. تلعب القابلية الوراثية دوراً. يبدأ كثير منه في الطفولة بحسب المعهد الوطني الأمريكي للصحة النفسية.
كيف يُعالج؟
العلاج بالتعرض هو الأساس. تقترب مما تخافه بخطوات مرتبة حتى يهدأ الخوف. دور الدواء محدود. نشرح الطريقة في علاج الرهاب والخوف بالتعرض التدريجي.
ما الفرق بينه وبين الرهاب الاجتماعي؟
الرهاب المحدد يتعلق بشيء أو موقف بعينه. الرهاب الاجتماعي يتعلق بتقييم الناس. راجع أعراض الرهاب الاجتماعي للمقارنة.
خوف محدد يقيّد حركتك؟
المخاوف المحددة من أكثر الحالات استجابة للعلاج. احجز جلسة تقييم مع أخصائي في ونيس.
متى تراجع مختصاً؟
راجعه حين يمنعك الخوف من علاج طبي، أو سفر ضروري، أو عمل، أو حين يتسع التجنب.
في حالة الخطر: إن راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو غيرك، أو كان أحد في خطر مباشر، فاتصل بالإسعاف على 123 أو توجّه إلى أقرب طوارئ فوراً. مركز ونيس لا يقدّم خدمات طوارئ.
أسئلة شائعة
ما المقصود بـ«الرهاب المحدد»؟
هو خوف مفرط من شيء أو موقف بعينه، كحيوان أو مرتفع أو حقنة، لا يتناسب مع الخطر الحقيقي. يثير قلقاً فورياً ويدفع إلى التجنب، ويستمر شهوراً.
ما أبرز ما يجب معرفته عن «الرهاب المحدد»؟
أهم ما تعرفه أنه شائع، وأنه ليس ضعفاً، وأن التجنب يقوّيه. العلاج بالتعرض التدريجي فعّال لدى معظم الناس، وغالباً في عدد محدود من الجلسات.
متى أراجع مختصاً بخصوص «الرهاب المحدد»؟
راجعه حين يعطّل الخوف قراراتك، كرفض تحليل دم ضروري أو وظيفة. وكذلك حين يطال أكثر من موقف، أو يصاحبه اكتئاب.
هل يزول الرهاب وحده؟
مخاوف الطفولة تخف كثيراً مع النمو. الرهاب الذي يستمر إلى سن الرشد قلّما يزول دون مواجهة، لأن التجنب يحافظ عليه.
لماذا يُغمى على بعض الناس عند رؤية الدم؟
في رهاب الدم والحقن يرتفع النبض ثم ينخفض الضغط فجأة، فيحدث الإغماء. يعلّم الأخصائي أسلوب شدّ العضلات لمنع ذلك أثناء التعرض.
المصادر
- المعهد الوطني الأمريكي للصحة النفسية (NIMH): اضطرابات القلق
- NICE: اضطراب القلق العام واضطراب الهلع (CG113)
تنويه: هذا المحتوى للتوعية العامة، ولا يغني عن التقييم المباشر لدى طبيب أو أخصائي نفسي مرخّص. لا تبدأ دواءً ولا توقفه دون الرجوع إلى طبيبك.
