خطوتك الأولى نحو راحة البال تبدأ من هنا
ما هي الصدمة العصبية الحادة؟
الصدمة العصبية الحادة رد فعل نفسي وجسدي يبدأ خلال دقائق من حدث مفزع، ويستمر ساعات إلى أيام. يظهر في صورة ذهول، ورعشة، وخفقان، وبكاء أو صمت، وشعور بعدم الواقعية. هو استجابة طبيعية لحدث غير طبيعي، ويخف وحده غالباً. المطلوب في الساعات الأولى الأمان والهدوء والدعم.
| ما تراه | ما تفعله |
|---|---|
| ذهول وصمت | ابقَ قريباً، تكلّم بهدوء |
| رعشة وبرودة | غطاء ومكان آمن |
| تنفس سريع | تنفس بطيء معه |
| بكاء أو غضب | اسمح به دون تهدئة قسرية |
| ألم صدر أو إغماء | اتصل بالإسعاف 123 |
ملاحظة: «الصدمة» في الطب الجسدي هبوط حاد في الدورة الدموية، وهي حالة طوارئ مختلفة تماماً.
ما علاماتها؟
- تشوش وصعوبة في استيعاب ما حدث.
- إحساس بأنك تشاهد نفسك من الخارج.
- خفقان وتعرق وغثيان.
- فجوات في تذكر الحدث.
ماذا تفعل في الساعات الأولى؟
- ابتعد عن مكان الخطر.
- تأكد من عدم وجود إصابة جسدية.
- اجلس، وتنفس ببطء.
- اتصل بشخص تثق به.
- اشرب ماء، وكُل شيئاً خفيفاً لاحقاً.
- لا تقد السيارة وحدك.
ما الذي لا تفعله؟
لا تتناول مهدئات من عندك، ولا تتخذ قرارات كبيرة، ولا تُجبر نفسك على مشاهدة مقاطع للحدث.
ماذا بعد الأيام الأولى؟
يخف رد الفعل خلال أيام لدى معظم الناس. إن استمر أكثر من شهر، فراجع أعراض الصدمة العصبية واطلب تقييماً. توضح إرشادات NICE أن المراقبة النشطة كافية في البداية لمن أعراضهم خفيفة.
تحتاج من يسمعك بعد ما حدث؟
يمكنك حجز جلسة في ونيس حين تشعر بالاستعداد. وللخطر العاجل اتصل بالطوارئ.
اقرأ الإسعاف النفسي وعلاج الصدمات العصبية.
في حالة الخطر: إن راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو غيرك، أو كان أحد في خطر مباشر، فاتصل بالإسعاف على 123 أو توجّه إلى أقرب طوارئ فوراً. مركز ونيس لا يقدّم خدمات طوارئ.
أسئلة شائعة
ما العلامات الأولى التي تدل على الصدمة الحادة؟
ذهول، رعشة، خفقان، تنفس سريع، بكاء أو خدر، وشعور بعدم الواقعية. تبدأ خلال دقائق من الحدث.
هل تختلف أعراض الصدمة الحادة من شخص لآخر؟
نعم. بعضهم يصمت، وبعضهم يبكي أو يغضب، وبعضهم يبدو هادئاً ثم يتأثر لاحقاً. كلها ردود فعل معروفة.
متى تستدعي أعراض الصدمة الحادة زيارة عاجلة؟
مع ألم الصدر، أو الإغماء، أو التشوش الشديد، أو أفكار إيذاء النفس، أو إصابة جسدية. اتصل بالإسعاف.
كم تستمر الصدمة الحادة؟
من ساعات إلى أيام قليلة غالباً. استمرار الأعراض الشديدة من ثلاثة أيام إلى شهر يسمى اضطراب الكرب الحاد، ويستحق تقييماً.
هل أترك المصدوم وحده ليهدأ؟
الأفضل أن يبقى معه شخص هادئ، دون إلحاح بالكلام. الوجود الآمن يكفي في الساعات الأولى.
المصادر
- NICE: اضطراب ما بعد الصدمة (NG116)
- منظمة الصحة العالمية: اضطراب ما بعد الصدمة
- NIMH: اضطراب ما بعد الصدمة
تنويه: هذا المحتوى للتوعية العامة، ولا يغني عن التقييم المباشر لدى طبيب أو أخصائي نفسي مرخّص. لا تبدأ دواءً ولا توقفه دون الرجوع إلى طبيبك.
