أسباب الاستيقاظ مرعوباً: أعراض نوبة الفزع الليلي عند الكبار والأطفال

الاستيقاظ مرعوباً من النوم تجربة قد تكون مخيفة للشخص ولمن حوله، خاصة عندما يحدث الأمر بشكل مفاجئ مع صراخ أو تسارع ضربات القلب أو شعور شديد بالخطر. وتُعرف هذه الحالة غالباً باسم نوبة الفزع الليلي، وهي اضطراب مرتبط بمرحلة النوم العميق يختلف عن الكوابيس العادية.

تظهر نوبة الفزع الليلي عندما ينتقل الدماغ بشكل غير مكتمل من النوم العميق إلى حالة من اليقظة الجزئية، فيبدو الشخص وكأنه مستيقظ لكنه يكون غير واعٍ تماماً بما يحدث حوله. وقد تحدث عند الأطفال أكثر من البالغين، لكنها قد تستمر لدى بعض الأشخاص في مراحل عمرية مختلفة.

اضطراب الفزع الليلي يُعد من اضطرابات النوم التي تحتاج إلى فهم دقيق للأعراض والأسباب، لأن التعامل الخاطئ معها قد يزيد الخوف واضطراب النوم.

ما هي نوبة الفزع الليلي؟

نوبة الفزع الليلي هي حالة تحدث أثناء النوم، غالباً خلال الثلث الأول من الليل، عندما يكون الإنسان في مرحلة النوم العميق. خلالها قد يجلس الشخص فجأة في السرير أو يصرخ أو يبدو مذعوراً، مع وجود علامات جسدية قوية مثل التعرق وسرعة التنفس.

ومن واقع الممارسة النفسية، نلاحظ أن كثيراً من الأشخاص يخلطون بين الفزع الليلي ونوبات الهلع، لكن هناك فروقاً واضحة:

• الفزع الليلي: يحدث أثناء النوم العميق، وغالباً لا يتذكر الشخص تفاصيله بعد الاستيقاظ.

• نوبة الهلع: تحدث غالباً أثناء اليقظة، ويكون الشخص واعياً بالأعراض ويشعر بخوف شديد من الموت أو فقدان السيطرة.

أسباب الاستيقاظ مرعوباً أثناء الليل

توجد عوامل متعددة قد تفسر حدوث الاستيقاظ المفاجئ مع الخوف، ومنها:

1. اضطراب مراحل النوم

عندما يحدث خلل في انتقال الدماغ بين مراحل النوم، قد تظهر استجابات خوف قوية دون وجود خطر حقيقي. يكون الجهاز العصبي في حالة تنبيه مؤقتة، مما يؤدي إلى الصراخ أو الحركة أو الشعور بالرعب.

2. الضغط النفسي والتوتر المستمر

التوتر اليومي من أكثر العوامل المرتبطة باضطرابات النوم. فعندما يعيش الشخص تحت ضغط مستمر، يبقى الجهاز العصبي في حالة استعداد، وقد يظهر ذلك خلال الليل.

تشمل مصادر الضغط:

• مشاكل العمل أو الدراسة.

• الخلافات الأسرية.

• القلق من المستقبل.

• التعرض لأحداث مؤثرة أو صادمة.

3. قلة النوم والإرهاق

عدم الحصول على ساعات نوم كافية قد يزيد احتمال حدوث الفزع الليلي، لأن الدماغ يصبح أكثر عرضة لاضطرابات الانتقال بين مراحل النوم.

ومن الأسباب الشائعة:

• السهر لفترات طويلة.

• تغيير مواعيد النوم باستمرار.

• العمل بنظام الورديات.

• استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

4. العوامل الوراثية

تظهر نوبات الفزع الليلي أحياناً بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات النوم، مما يشير إلى وجود استعداد وراثي لدى بعض العائلات.

5. بعض المشكلات الصحية

قد ترتبط اضطرابات النوم ببعض الحالات التي تؤثر على جودة النوم، مثل:

• اضطرابات التنفس أثناء النوم.

• بعض اضطرابات القلق.

• الإجهاد الجسدي الشديد.

• بعض الأدوية التي تؤثر على النوم.

أعراض نوبة الفزع الليلي عند الكبار

قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكن العلامات الأكثر شيوعاً تشمل:

• الاستيقاظ فجأة مع صراخ أو فزع شديد.

• الجلوس في السرير مع نظرات خوف.

• زيادة معدل ضربات القلب.

• التعرق الشديد.

• سرعة التنفس.

• اتساع حدقة العين.

• صعوبة تهدئة الشخص أثناء النوبة.

• عدم تذكر ما حدث في الصباح.

قد يبدو الشخص وكأنه يرى شيئاً مخيفاً، لكنه في الحقيقة يكون في حالة وعي جزئي بين النوم والاستيقاظ.

أعراض الفزع الليلي عند الأطفال

يُعد الفزع الليلي عند الأطفال أكثر شيوعاً، خاصة بين عمر 3 و8 سنوات. وقد يظهر من خلال:

• الصراخ المفاجئ أثناء النوم.

• الجلوس على السرير مع الخوف.

• دفع الوالدين أو رفض الاقتراب.

• التعرق وسرعة ضربات القلب.

• صعوبة إيقاظ الطفل.

• العودة للنوم بعد دقائق دون تذكر الحادثة.

من المهم أن يعرف الوالدان أن الطفل غالباً لا يفعل ذلك عمداً، ولا يكون حلماً مزعجاً بالمعنى المعتاد.

الفرق بين الفزع الليلي والكوابيس

هناك اختلافات مهمة بين الحالتين:

ماذا تفعل عند حدوث نوبة الفزع الليلي؟

التصرف الهادئ يساعد على مرور النوبة بأمان:

• لا تحاول إيقاظ الشخص بالقوة.

• تجنب الصراخ أو هزه بعنف.

• حافظ على إضاءة هادئة.

• تأكد من عدم وجود خطر حوله.

• انتظر حتى تهدأ الحالة تلقائياً.

• ساعد الشخص على العودة إلى النوم.

مع الأطفال، الأفضل توفير بيئة آمنة وعدم تحويل الأمر إلى مصدر خوف أو عقاب.

طرق تقليل تكرار الفزع الليلي

يمكن تحسين جودة النوم عبر خطوات عملية:

تنظيم جدول النوم

• النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.

• تجنب السهر الطويل.

• الحصول على فترة نوم مناسبة للعمر.

تقليل محفزات التوتر

يساعد ذلك من خلال:

• تمارين الاسترخاء قبل النوم.

• التنفس البطيء والعميق.

• كتابة الأفكار المقلقة قبل النوم.

• ممارسة نشاط بدني منتظم نهاراً.

تحسين بيئة غرفة النوم

يفضل:

• تقليل الإضاءة القوية.

• تجنب الضوضاء.

• جعل درجة حرارة الغرفة مناسبة.

• الابتعاد عن الشاشات قبل النوم.

متى يحتاج الفزع الليلي إلى استشارة مختص؟

رغم أن معظم الحالات تكون بسيطة، إلا أن طلب المساعدة المتخصصة يكون مهماً عند:

• تكرار النوبات بشكل كبير.

• حدوث إصابات أثناء النوم.

• تأثيرها على الحياة اليومية.

• وجود أعراض قلق أو خوف مستمر خلال النهار.

• ظهور المشكلة لدى البالغين بشكل مفاجئ.

يمكن التحدث إلى الأخصائيين النفسيين عبر الواتس اب:
https://wa.me/+201120577167

أسئلة شائعة حول نوبة الفزع الليلي

هل نوبة الفزع الليلي خطيرة؟

في أغلب الحالات لا تكون خطيرة، لكنها قد تسبب اضطراباً في النوم أو تؤثر على الشخص والأسرة إذا تكررت كثيراً.

هل يتذكر الطفل نوبة الفزع الليلي؟

غالباً لا يتذكر الطفل تفاصيل النوبة عند الاستيقاظ في اليوم التالي.

هل الفزع الليلي يعني وجود مشكلة نفسية؟

ليس بالضرورة. قد يحدث بسبب اضطراب النوم أو الإرهاق أو التوتر، لكنه يحتاج إلى تقييم إذا أصبح متكرراً.

ما الفرق بين الفزع الليلي ونوبة الهلع؟

الفزع الليلي يحدث أثناء النوم العميق مع وعي جزئي، بينما نوبة الهلع تحدث غالباً أثناء اليقظة مع إدراك واضح للخوف والأعراض.

هل يمكن علاج الفزع الليلي؟

نعم، يمكن تقليل حدوثه من خلال تنظيم النوم، تقليل التوتر، ومعالجة الأسباب المرتبطة به عند الحاجة.

تنويه مهم (إخلاء مسؤولية طبية):
المواد والمعلومات الواردة في هذا المقال هي لأغراض تعليمية وتثقيفية فقط، ولا تُغني بأي حال من الأحوال عن استشارة الطبيب المختص. لا تعتمد على المعلومات المذكورة هنا لتشخيص أو علاج أي حالة صحية. يرجى دائماً مراجعة الطبيب قبل البدء في أي علاج جديد أو تغيير في نظامك الغذائي أو الدوائي.

المصادر:
https://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety_disorder